8 روش ساده برای پیشگیری از سرطان

سرطان,بیماری سرطان,سرطان در بارداری,علائم سرطان,درمان سرطان,درمان سرطان با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان سرطان,سرطان را چگونه درمان کنیم,سرطان در کودکان,سرطان در بزرگسالان,سرطان در نوزادان,سرطان در بهار,سرطان در تابستان,سرطان در پاییز,سرطان در زمستان,آشنایی با سرطان,همه چیز در مورد سرطان,سرطان واگیردار است,سرطان و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان سرطان

تمرکز روی رفتار‌های سالم مؤثرترین راه برای کاهش خطر سرطان است

به گزارش بی اس ام اس : هنگامی که پیشگیری از سرطان در ذهن خطور می‌کند عقل سلیم چنین می‌گوید، بیش از ۴۰٪ سرطان‌ها ناشی از سبک‌ غلط زندگی از قبیل سیگار کشیدن، پرخوری و ورزش نکردن است. گرگوری ماسترز پزشک و متخصص مرکز سرطان هلن اف گراهام می‌گوید: یکی از عوامل سرطان ریه، سیگار کشیدن است. بسیاری از سرطان‌های پوست مربوط به آفتاب سوختگی است و بسیاری از سرطان‌های رحم مربوط به عفونت. وی در ادامه می‌گوید که از طرف دیگر ژنتیک تا حدودی در تعداد معدودی از سرطان‌ها نقش دارد. به معنای دقیق کلمه، تمرکز روی رفتار‌های سالم مؤثرترین راه برای کاهش خطر سرطان است.

برای پیشگیری از سرطان به هیچ وجه سیگار نکشید

شاید عقلانی نباشد، اما وقتی پیشگیری از هر نوع سرطان در میان باشد کنار گذاشتن سیگار یک راه‌حل است. سیگار عامل ۳۰٪ از مرگ ‌و‌میرهای ناشی از سرطان است. علی‌الخصوص سرطان ریه که بیش از سایر سرطان‌ها عامل مرگ مردم است. به گفته‌ی کارشناسان یکی از بهترین راه‌های کاهش خطر سرطان، اجتناب از توتون و تنباکو است. طبق مطالعه انجام شده سال ۲۰۱۰ در مجله‌ی اتحادیه پزشکی آمریکا، حتی کاهش روزانه سیگار، از ۲۰ عدد به کمتر از ۱۰ عدد، خطر سرطان ریه افراد سیگاری را ۲۷٪ کاهش می‌دهد. به نظر کارشناسان، هر چه کمتر سیگار بکشید زندگی بهتری خواهید داشت. شما می‌توانید از موسسات ترک سیگار کمک بگیرید.

کلم بروکلی اثرات ضد سرطانی دارد

سبزیجات تنها، بخشی از یک رژیم سالم نیستند، بلکه خاصیت ضد سرطانی هم دارند. به همین دلیل هرروز ۲ و نیم پیمانه میوه وسبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سبزرنگ به‌خصوص کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ حاوی مواد شیمیایی گلوکوزامین‌ها هستند که در فرایند گوارش به ترکیباتی تجزیه می‌شوند که اثرات ضد سرطانی دارند. برای مثال پژوهش سال ۲۰۰۰در مرکز آنکولوژی زنان نشان می‌دهد یکی از این ترکیبات رشد سلولهای غیرعادی در رحم انسان را کاهش می‌دهد.سبزیجات ضد سرطانی دیگر: گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، فیتوشیمیایی که جلوی مولکولهای مخرب سلول را می‌گیرد این مولکول‌ها رادیکال آزاد نامیده می‌شوند. بادمجان حاوی nasunin است، آنتی‌اکسیدانی که ذخیره خونی را که سلول‌های سرطانی برای تکثیر نیاز دارند، متوقف می‌کند. به‌ علاوه داشتن چنین رژیم‌هایی جایی برای غذاهای دیگر از جمله گوشت قرمز باقی نمی‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهد مصرف ۶۰۰ گرم گوشت قرمز در هفته موجب سرطان روده می‌شود.

برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، وزن خود را کنترل کنید

طبق نظر موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان(AICR)، اضافه وزن فقط به کمر شما آسیب نمی‌زند بلکه چاقی بیش از حد عامل افزایش خطر ۱۰  گونه سرطان از جمله مری، کلیه و کیسه صفرا است. بافت‌های چاق، پروتئینی تولید می‌کند که موجب التهاب می‌شود، سلولهای سرطانی را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به سرطان را بالا می‌برد.علاوه بر این، موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان تخمین می‌زند که سالانه بیش از ۱۲۰۰۰۰مورد از سرطان‌های ایالات متحده آمریکا ناشی از اضافه وزن است. دکتر پاتریشیا گانز می‌گوید که امروزه سبک‌های خاص زندگی حفظ وزن طبیعی را دشوار‌تر از همیشه می‌سازد. فست فود ارزان هستند و بجای بیرون رفتن از خانه، بیشتر وقت خود را صرف تلویزیون و رایانه می‌کنیم. پیشنهاد وی این است که مرتب خود را وزن کنید و اگر عددهای ترازو رو به افزایش بود، اقدامی کنید. ضریب توده بدنی خود را زیر ۲۵نگه دارید.

۳۰دقیقه فعالیت بدنی در هفته شانس ابتلا به سرطان سینه در زنان را ۳۵٪ کاهش می دهد

داشتن حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته راهی برای پیشگیری از سرطان است

وقتی پای سرطان در میان باشد، ورزش کردن به اندازه قانون غذا حیاتی است. سالانه یک سوم مرگ ‌و ‌میرهای ناشی از سرطان در ایالات متحده آمریکا مربوط به رژیم غذایی و فعالیت بدنی است. با وجود اینکه انجمن تحقیقات سرطان آمریکا، هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش در حد متوسط (۷۵ دقیقه فعالیت سخت) را توصیه می‌کند، تحقیقات نشان می‌دهد ورزش‌های کم و کوتاه نیز می‌تواند مؤثر باشد. ۳۰دقیقه فعالیت بدنی در هفته کافیست تا شانس ابتلا به سرطان سینه در زنان ۳۵٪ کاهش یابد. در آمریکا از هر ۸ زن یک نفر به این بیماری مبتلا می‌شود. دکتر گانز می‌گوید: فعالیت بدنی در کنار کمک به حفظ وزن طبیعی، التهاب را نیز کاهش می‌دهد و مانع از پیشرفت سلولهای سرطانی به سمت بدخیمی است.

برای پیشگیری از سرطان مشروبات الکلی را کنار بگذارید

الکل عامل چندین نوع سرطان از جمله دهان، گلو، روده بزرگ و سینه است. علت دقیق آن شناخته نشده است، اما محققان گمان می‌کنند الکل به بافت‌های بدن آسیب می‌رساند، برای مثال، در روده بزرگ باکتری می‌تواند الکل را به مقدار زیادی استالدئید (نوعی ماده شیمیایی که در آزمایشگاه حیوانات به عنوان عامل سرطان شناخته شده است) تبدیل کند. در زنان مصرف لیکور (نوعی مشروب الکلی) میزان استروژن ( نوعی هورمون در بافت سینه) را بالا می‌برد و به طور پنهانی خطر سرطان سینه را افزایش می‌دهد.

برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

زنان ۱۸ تا۳۹ سال نسبت به ملانوم (مهلک‌ترین نوع سرطان پوست) آسیب پذیرترند. در چهل سال اخیر سرعت رشد این بیماری به ۸۰۰٪ رسیده است. برنزه کردن پوست با اشعه ماورای بنفش تاحدی در آن نقش دارد، اما قرار گرفتن مقابل نور مستقیم آفتاب زیان آورتر است. خوشبختانه این خطر با مصرف مقدار کمی ضد آفتاب ساده، کمتر می‌شود.طبق پژوهش انجام شده در سال ۲۰۱۰برروی ۱۶۰۰نفر که نتایج آن در مجله‌ی Clinical Oncology آورده شد، افرادی که روزانه کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنند ۵۰٪ کمتر از کسانی که از آن استفاده نمی‌کنند به ملانوم مبتلا می‌شوند. دکتر گانز می‌گوید: هر روز مقدار کمی کرم ضدافتاب با SPF ۱۵ بزنید. حتی در زمستان و روزهای ابری از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. وی پیشنهاد می‌کند از ساعت ۱۰صبح تا ۴ بعدازظهر که اشعه ماورای بنفش زیاد است از منزل بیرون نروید، استفاده از کرم ضد آفتاب همانند مسواک زدن باید یک عادت شود.

استرس به‌تنهایی نمی تواند عامل سرطان شود، اما می‌تواند محیط درون بدن را تغییر دهد

آرام باشید و از محیط های پر استرس دوری کنید

استرس به‌تنهایی نمی تواند عامل سرطان شود، اما به گفته‌ی دکتر جانز، استرس می‌تواند محیط درون بدن را تغییر دهد تا اینکه وضعیت پیش سرطانی آشکارتر ‌شود. پژوهشی درسال ۲۰۱۳ در دانشگاه Ohio State نشان داد استرس دائمی، فعالیت سلول‌های ایمنی را بوسیله تحریک روح و روان تغییر می‌دهد (این کار بدن را غرق هورمون برای مثال کورتیزول می‌کند.) حتی اگر ضروری نباشد، این امر موجب افزایش التهاب می‌شود که می‌تواند به ‌طور پنهانی جهش سلول‌های سرطانی را پدید آورد.خوشبختانه، می‌توان با برنامه‌ریزی استرس را کاهش داد. برای مثال، با انجام ورزش یوگا و چک نکردن ایمیل‌هایتان بعداز ساعت ۷ شب. دکتر گانز معتقد است کارهایی را انجام دهید تا بدنتان در سالم‌ترین شرایط قرار گیرد و جایی برای رشد سلول‌های سرطانی نداشته باشد.

برای پیشگیری از سرطان هر چند وقت یکبار چکاپ کنید

چکاپ گرچه جلوی سرطان را نمی‌گیرد اما می‌تواند پزشکان را از علائم هشداردهنده‌ی پیش سرطانی (برای مثال وجود پولیپ در روده بزرگ یا یک خال مشکوک) باخبر سازد. به همین دلیل پزشکان توصیه می‌کنند بعد از ۲۰سالگی، برای پیشگیری از سرطان هر چند وقت یکبار چکاپ کنید. زنان هر سه سال یکبار تا چهل سالگی باید تست سینه انجام دهند و بعد از آن سالی یکبار ماموگرافی انجام دهند (بررسی وآزمایش سینه تا ۲۵٪ خطر سرطان کشنده سینه را کاهش می‌دهد.)هر سه سال یکبار جهت پیشگیری از سرطان رحم تست پاپ اسمیر انجام دهید (از سال ۱۹۵۰ تاکنون، مرگ‌ و میر ناشی از سرطان رحم با تست پاپ اسمیر ۷۵٪ کاهش یافته است.) از ۵۰ سالگی روده بزرگ را چک کنید (اگر پیشینه‌ی خانوادگی این بیماری را دارید زودتر این کار را انجام دهید.) به گفته‌ی کارشناسان سرطان با تشخیص زود هنگام قابل درمان است.

منبع : healthmag.ir

8 روش ساده برای پیشگیری از سرطان

نشانه های کمبود آب بدن

کمبود آب بدن,بیماری کمبود آب بدن,کمبود آب بدن در بارداری,علائم کمبود آب بدن,درمان کمبود آب بدن,درمان کمبود آب بدن با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان کمبود آب بدن,کمبود آب بدن را چگونه درمان کنیم,کمبود آب بدن در کودکان,کمبود آب بدن در بزرگسالان,کمبود آب بدن در نوزادان,کمبود آب بدن در بهار,کمبود آب بدن در تابستان,کمبود آب بدن در پاییز,کمبود آب بدن در زمستان,آشنایی با کمبود آب بدن,همه چیز در مورد کمبود آب بدن,کمبود آب بدن واگیردار است,کمبود آب بدن و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان کمبود آب بدن

به گزارش بی اس ام اس : در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگیجه می شود

نشانه های کمبود آب بدن

کمبود آب سلامت بدن را به خطر می اندازد و می تواند به لخته شدن خون، صرع و بیماری های دیگر منجر شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد، کمبود آب حتی به میزان کم، باعث کاهش انرژی و بدخلقی می شود. به همین علت باید آب کافی مصرف کرد و کم آبی بدن را به موقع تشخیص داد اما علایم کم آبی بدن، همیشه تشنگی و خستگی مفرط نیست. علایم دیگری نیز وجود دارد که کمتر شناخته شده است.

√ هوس کردن شیرینی

یکی از نشانه های کم شدن آب بدن هوس کردن شیرینی است. زمانی که بدن دچار کمبود آب می شود، عملکرد بعضی از اعضای بدن مانند کبد که آب مصرف و گلیکوژن ذخیره می کند، تحت تأثیر قرار می گیرد؛ در نتیجه فرد هوس می کند خوراکی بخورد؛ از شکلات گرفته تا اسنک های شور، اما هوس شیرینی شایع تر است زیرا در شرایط کم آبی، بدن با مشکل تولید گلیکوژن رو به رو می شود. زمانی که هوس شیرینی کردید، خوراکی آبکی انتخاب کنید، اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی آب است از این رو آب موردنیاز بدن را تأمین می کند. در واقع بیش از ۹۰درصد از مواد تشکیل دهنده برخی میوه ها و سبزی ها آب است از جمله طالبی، توت فرنگی، هندوانه، خیار، کرفس، کاهو، کدوسبز، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. ماست نیز منبع خوبی برای تأمین آب بدن است.

 √ بروز سردرد

از علائم دیگر کم شدن آب بدن سردرد است .مغز داخل یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود. در صورت کم آبی، مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود. باید دانست برخی نوشیدنی ها آب بدن را کاهش می دهد؛ از جمله نوشیدنی های انرژی زا و کافئین دار.

 √ تب و لرز

در صورت کم آبی شدید بدن، فرد دچار علایم تب و حتی لرز می شود. تب شدید خطرناک است، بنابراین در این مواقع مرتب دمای بدن را کنترل کنید.

√ گرفتگی عضلات

گرفتگی عضله نیز از نشانه های کم شدن آب بدن است . هرچه دمای بدن بالاتر برود، گرفتگی عضلات نیز بیشتر می شود. به این ترتیب عضلات حرارت را در خود نگه می دارد. تغییرات در الکترولیت ها، تغییر در میزان سدیم و پتاسیم می تواند به گرفتگی عضلات منجر شود.

√ خشکی پوست

در مراحل مختلف کمبود آب، فرد دچار سرگیجه می شود و از حجم خون وی کم می شود؛ این امر خشکی پوست را در پی دارد. به علت خشکی، احتمال گرگرفتگی نیز وجود دارد.

√ بوی نامطبوع دهان

بزاق دهان دارای خاصیت ضدباکتریایی است اما کمبود آب باعث کاهش بزاق دهان می شود که بوی نامطبوع دهان را در پی دارد.

آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن

پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نیم تا یک سانتی متر به سمت خود بکشید و رها کنید. باید در عرض چند ثانیه پوست به جای خود برگردد. بازگشت کند پوست به جای خود نشانه کم آبی است.اگر بدن آب کافی داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد یا نارنجی بودن ادرار نوعی اخطار است. هنگامی که بدن با ۳درصد کمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهی زرد خواهد شد. در صورتی که کمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بیش از ۵درصد به رنگ نارنجی خواهد بود. بنابراین لازم است به طور منظم آب بنوشید. در صورتی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارید با افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید. از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید. به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است.اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد.

منبع : khorasannews.com

نشانه های کمبود آب بدن

راه های افزایش طول عمر تشک

خواص تشک,فواید تشک,تشک درمانی,خاصیت تشک,خواص تشک درمانی,خواص تشک برای پوست,خواص تشک برای مو,خواص تشک برای جوانی,خواص تشک برای بارداری,خواص خوردن تشک,فواید تشک خام,فواید تشک پخته

به گزارش بی اس ام اس : اکثر افراد برای استراحت بهینه خود به خرید یک تشک با کیفیت بالا اصرار می ورزند اما پس از خرید آن به افزایش عمر مفید تشک خود اهمیتی نمی دهند. این یک امر طبیعی برای هر نوع تشکی است که در طول زمان کثیف شود و نهایتا بوی بد به خود گیرد و ضمن تغییر حالت فیزیکی راحتی گذشته را نداشته باشد. پس آگاهی از راهکار های محافظت تشک از اهمیت بالایی برخوردار است. لذا فروشندگان می بایست راهنمایی های لازم را جهت نحوه استفاده و نگهداری از محصولات به مشتریان اعلام نمایند. بدین منظور در این بخش تلاش می شود تا رهنمود هایی جهت بالا بردن عمر مفید تشک ها ارائه شود:

دستورالعمل های استفاده و نگهداری تشک:

– تشک می بایست برروی یک سطح صاف، هموار، غیرمشبک، خشک و افقی قرار داده شود.

– هر تشک هر سه ماه یک بار می بایست برگردانده و از طرف دیگر بر روی تخت قرار داده و هر شش ماه یک بار سر و ته شود.

– در صورت خیس شدن پارچه تشک (رویه)، باید سریعا بوسیله سشوار با دمش خیلی ملایم و یا در هوای آزاد قسمت مرطوب خشک شود.

– تشک به هیچ عنوان نباید در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیرد.

– تشک نباید بر روی سطوح مرطوب و یا نزدیک دیوار مرطوب و نم دار قرار داده شود.

– تشک نباید با هرگونه مایعات پاک کننده و یا ضدعفونی کننده شستشو داده شود.

– از خم کردن تشک جداً بایستی خودداری شود.

– قرار دادن اشیاء سنگین برروی تشک می تواند آسیب جدی به آن وارد نماید.

– وزن استاندارد افراد جهت استفاده از تشک 85 کیلوگرم می باشد (فیزیک متوسط).

– از پریدن بر روی تشک می بایست خودداری شود.

– برای تمیز کردن لک یا کثیف شدن سطح پارچه رویه تشک می بایست از پارچه سفید یا پنبه تمیز آغشته به محلول های استاندارد تمیز کننده استفاده و سپس توسط سشوار با دمش خیلی ملایم قسمت مرطوب را خشک نمود.

– استفاده از پدهای محافظ (محافظ تشک) بهداشت و سلامت تشک را بیشتر می کند.

– از اعمال فشار نقطه ای بر روی سطح تشک حتی الامکان می بایست خودداری کرد.

حداکثر فشار قابل تحمل نقطه ای 40 کیلوگرم بر دسی متر مربع می باشد.

– جارو زدن یکی از روش های مناسب برای تمیز نگهداشتن تشک می باشد. این کار منجر به پاک شدن گرد و غبار و کثیفی هایی که در طول زمان  تمایل به جمع شدن دارند، می شود.

– استفاده از یک تختخواب یا باکس مناسب از عوامل موثر در طولانی شدن طول عمر تشک می باشد. 

راه های افزایش طول عمر تشک

عادت های نادرستی که سلامت قلب را به خطر می اندازد

بیماریهای قلبی,بیماری بیماریهای قلبی,بیماریهای قلبی در بارداری,علائم بیماریهای قلبی,درمان بیماریهای قلبی,درمان بیماریهای قلبی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان بیماریهای قلبی,بیماریهای قلبی را چگونه درمان کنیم,بیماریهای قلبی در کودکان,بیماریهای قلبی در بزرگسالان,بیماریهای قلبی در نوزادان,بیماریهای قلبی در بهار,بیماریهای قلبی در تابستان,بیماریهای قلبی در پاییز,بیماریهای قلبی در زمستان,آشنایی با بیماریهای قلبی,همه چیز در مورد بیماریهای قلبی,بیماریهای قلبی واگیردار است,بیماریهای قلبی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان بیماریهای قلبی

به گزارش بی اس ام اس : با ترک عادت های نادرست می توان سلامت قلب را حفظ کرد‎

عادتهای نادرستی که سلامت قلب را به خطر می اندازد

بیماری های قلبی و سکته مغزی دومین و سومین دلیل مرگ و میر رایج در کشوری مانند کاناداست. البته این آمارها مخصوص کشور کانادا نیست و سالانه در سرتاسر جهان، میلیون ها نفر در اثر این بیماری ها جان خود را از دست می دهند. البته می شود با در پیش گرفتن عادت‌های سالم و ترک عادت های نادرست سلامت قلب را حفظ کرد.

در این مطلب 7 عادت نادرستی را که سلامت این گنجینه ارزشمند را با خطر مواجه می‌کند بیان می کنیم :

سیگار کشیدن خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد ‎

• سیگار کشیدن

سیگار کشیدن یکی از عادتهای نادرستی است که سلامت قلب را تهدید می کند. سیگار باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود، خطر تشکیل لخته های خونی را بالا می برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می دهد. باید بدانید که اگر برای مدت یک سال سیگار مصرف نشود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به نصف کاهش پیدا می کند.

استرس باعث افزایش خطر فشار خون و سفت شدن رگ های خونی می شود‎

• داشتن استرس

یکی دیگر از مواردی که باعث افزایش بیماریهای قلبی می شود داشتن استرس است. استرس باعث افزایش خطر فشار خون، افزایش کلسترول خون و سفت شدن رگ های خونی می شود. در نتیجه کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. قبل از هر چیزی منشا استرس را شناسایی کنید. سپس تلاش تان را برای کنترل و حفظ آرامش تان انجام دهید.ورزش، مطالعه، یوگا و غیره جزو روش های حفظ آرامش و کنترل استرس هستند. روزانه چند دقیقه به خودتان اختصاص دهید و فقط به آرامش تان فکر کنید.

—————————————————–

سبزیجات سرشار از ویتامین ها هستند که سلامت قلب را ارتقا می دهند‎

• اهمیت ندادن به تغذیه
برای پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی به عقیده  متخصصان روزانه باید پنج واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که سلامت قلب و رگ های خونی را ارتقا می دهند. علاوه بر این میوه ها و سبزیجات منابع خوب فیبرهای غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند که از انسداد رگ های خونی پیشگیری می کنند. غذاهای سالم و متنوع تهیه کنید و نصف بشقاب تان را به سبزیجات اختصاص دهید.

—————————————————–

بی تحرکی یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماریهای قلبی است‎

• ورزش نکردن

یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی‌ـ عروقی بی تحرکی و خانه نشینی است. برای ارتقای سلامت قلب تان توصیه می شود که روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید.به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، یک ایستگاه مانده به منزل یا محل کارتان از اتومبیل پیاده شده و بقیه راه را پیاده بروید. بعد از غذا 15 دقیقه پیاده روی کنید. به عقیده متخصصان لازم است که روزانه ده هزار قدم راه بروید تا سالم بمانید.

—————————————————–

نخوردن صبحانه خطر بروز سکته قلبی را به میزان 55 درصد افزایش می دهد.‎

• نخوردن صبحانه

نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه شما را از انرژی لازم برای شروع یک روز خوب محروم می کند، بلکه باعث می شود که در وعده های غذایی دیگر کالری بیشتری دریافت کنید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که این مساله خطر بروز انفارکتوس (سکته قلبی) را به میزان 55 درصد افزایش می دهد.

—————————————————–

ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود‎

• نداشتن ساعت کاری مشخص
نتایج پژوهشی محققان Western University نشان می دهد افرادی که ساعت کاری مشخص و منظمی ندارند، به میزان 23 درصد بیشتر در معرض آنفارکتوس (سکته قلبی) قرار می گیرند. ساعات کاری غیرعادی و غیر منظم باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می شود و در نهایت به سلامت قلب آسیب می زند.

—————————————————–

موادغذایی تصفیه شده مانند هله هوله ها، مافین ها و… حاوی چربی ترانس هستند ‎

• مصرف چربی های ترانس

مصرف این چربی ها باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب خون می شود. در نتیجه خطر بروز بیماری های قلبی ـ عروقی بالا می رود. این چربی ها در موادغذایی تصفیه شده مانند هله هوله ها، مافین ها، بیسکوییت ها و غیره وجود دارد. توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف مواد غذایی تصفیه شده و آماده خودداری کنید و به جای این هله هوله ها آجیل میل کنید.

منبع : armandaily.ir

عادت های نادرستی که سلامت قلب را به خطر می اندازد

فروش بیفتک کوب

فروش بیفتک کوب

بیفتک کوب یک محصول عالی برای کوبیدن گوشت گاو و گوسفند و مرغ است

بیفتک کوب دارای 24 سیخ است و کارکردن با آن بسیار آسان است

بیفتک کوب بسیار تیز و سریع است و ضد زنگ می باشد

بیفتک کوب هیچ گونه پارگی یا له شدگی در گوشت بوجود نمی آورد

بیفتک کوب Meat Tenderizer بسیار مناسب تر از گوشکوب است چرا که مانند گوشکوب سروصدا ندارد

و باعث متلاشی شدن گوشت نمیشود.دست را خسته نمی کند.گوشت را بهتر می کوبد.و با فشاردادن

24 سیخ وارد گوشت می شود

خرید بیفتک کوب

ویژگی های بیفتک کوب

مناسب برای انواع گوشتها می باشد

صرف انرژی و وقت کم برای کوبیدن گوشت

عدم از هم پاشیدگی گوشت

صرفه جویی زیاد در زمان آماده سازی گوشت

بدون سر وصدا

خرید اینترنتی بیفتک کوب

دارای بدنه با کیفیت بالا

دارا بودن 24 عدد سیخ تیز

کارکرد آسان و بدون دغدغه

شستشوی آسان

سایز مناسب و استاندارد 20*5 cm

سفارش کشور آلمان

فروش بیفتک کوب

محصول بیفتک کوب بسیار با کیفیت می باشد و از پر فروش ترین محصولات فروشگاه می باشد.این محصول

با کیفیت هاو قیمت های متفاوت در بازار موجود است که دلیل تفاوت قیمت ،تفاوت کیفیت است

                                                قیمت بیفتک کوب با کیفیت                                       بیفتک کوب معمولی در بازار

                 قیمت کالا : 12٫000 تومان .نقدی :10.800تومان                                        قیمت کالا : 8٫000 تومان

 

                       

 

برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم ، چه کارهایی می توان انجام داد

روماتیسم,بیماری روماتیسم,روماتیسم در بارداری,علائم روماتیسم,درمان روماتیسم,درمان روماتیسم با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان روماتیسم,روماتیسم را چگونه درمان کنیم,روماتیسم در کودکان,روماتیسم در بزرگسالان,روماتیسم در نوزادان,روماتیسم در بهار,روماتیسم در تابستان,روماتیسم در پاییز,روماتیسم در زمستان,آشنایی با روماتیسم,همه چیز در مورد روماتیسم,روماتیسم واگیردار است,روماتیسم و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان روماتیسم

به گزارش بی اس ام اس : یکی از بدترین چیزها درمورد بیماری روماتیسم این است که هیچ وقت بیمار از زمان دقیق شعله وری و عود بیماری اش اطلاع دقیق ندارد.اگر مدت زمان طولانی است که علایم بیماری در شما عود نکرده، ممکن است ناگهان و به شکلی غافلگیرانه شعله ور شده و شما را شوکه کند. در طول مدت عود بیماری، برخی احساس افسردگی کرده و نگرانند که کاری را اشتباه انجام دهند.اجازه دهید در همین ابتدای بحث مساله ای را روشن کنیم. هیچ کس نمی تواند بدرستی زمان دقیق عود بیماری را پیش بینی کند. بهترین راه برای خاموش نگه داشتن بیماری و علایم عود آن، مصرف منظم و مداوم داروهای روماتیسمی است. با این حال راه هایی وجود دارد که با انجام آنها می توانید احتمال شعله ور شدن بیماری را کاهش دهید.

چه چیزی باعث عود بیماری روماتیسم می شود؟

یکی از عوامل عود بیماری، عفونت هاست. استرس و فشار عصبی نیز باعث شعله ور شدن علایم بیماری می شود. بعضی بیماران پس از فعالیت زیاد، بیمار یشان عود می کند. و برخی نیز می گویند بعد از خوردن برخی غذاها، علایم بیماری تشدید می شود.، اگرچه هنوز تحقیقات زیادی برای دفاع از این نظریه وجود ندارد. موضوع مهم در این بین آن است که بدانید چه چیزی باعث شعله ور شدن علایم بیماری در شما می شود.به یاد داشته باشید این بار که بیماری در شما شعله ور شد به چیزهایی که در زندگی روزمره تان اتفاق افتاده توجه کنید، به سلامت عمومی بدن توجه کنید، به فعالیت های روزانه تان توجه کنید، به رژیم غذایی تان توجه کنید تا به درستی تشخیص دهید چه تغییری باعث عود مجدد بیماری در شما شده است. البته شما می خواهید که از شعله ور شدن بیماری در همان قدم اول جلوگیری کنید، پس به این سوالات به دقت فکر کنید.

چقدر در مدیریت استرس و فشارهای عصبی، موفق هستید؟

اجازه دهید دقیق تر نگاه کنیم: زندگی کردن با یک بیماری مزمن و طولانی مدت، به فرد استرس وارد می کند. از طرفی استرس و فشارهای عصبی نیز باعث شعله ور شدن علایم روماتیسمی می شود. قبول داریم که نمی توان از استرس در زندگی گریخت، به هر حال زندگی فراز و نشیب هایی دارد، اما شما می توانید استرس را بهتر مدیریت کنید.ورزش باعث آزاد شدن هورمون های “احساس خوب” می شود که به اندورفین ها مشهورند. ورزش کردن باعث ترشح اندورفین ها شده و باعث می شود ذهن به جای فکر کردن به مشکلات روزانه بر فعالیت ورزشی تمرکز کند. تحقیقات نشان داده است ورزش باعث بهبود خلق و خوی فرد شده و به خوب خوابیدن کمک می کند. ثابت شده که ورزش باعث کاهش استرس و فشارهای عصبی نیز می شود.راه دیگر برای کاهش استرس، تمرین درمان ذهن-بدن است؛ مثل مدیتیشن، تجسم و یا بیوفیدبک.  حتی نشان داده شده است که یوگا به کاهش استرس کمک می کند.

سرعت خود را در انجام کارها تنظیم کنید!

روزهایی هست که شما حال خوبی دارید و این جاست که وسوسه می شوید تمام کارهایی که نتوانسته اید در دوران عود بیماری انجام دهید را، به سرعت انجام برسانید. اما باید مراقب باشید بیش از اندازه کار نکنید. فعالیت بیش از اندازه باعث بروز خستگی و شعله ور شدن علایم بیماری می شود. پیشنهاد ما این است که در روزهایی که حالتان خوب است، کارها را اولویت بندی کرده و ببینید کدام کار لازم است ابتدا انجام شود. یعنی سرعت خود را تنظیم کنید! در فواصل کار کمی استراحت کنید حتی اگر واقعا احساس خستگی  نمی کنید. برای کمک گرفتن از دیگران اصلا خجالت نکشید.

آیا از مفاصل خود به خوبی مراقبت می کنید؟

استفاده بیش از حد از یک مفصل باعث تشدید علایم دردناک شده و باعث آسیب بیشتر می شود. به شما چند راه پیشنهاد می کنیم تا از مفاصلتان محافظت کنید:
– حفظ وزن متعادل (اگر نیاز است چند کیلوگرمی کم کنید)
– از وسایل کمکی سازگار با شرایط بیماری استفاده کنید؛ مثلا عصا، دربازکن های خاص و دستگیره های پد دار
-ا ز قدرت مکانیکی بدنتان به خوبی استفاده کنید: موقع بلند شدن، حمل وسایل یا خم شدن از بزرگترین مفصل خود کمک بگیرید.
– وقتی ورزش می کنید یا فعالیت های بیرون از خانه انجام می دهید، از پوشش های ایمن مثل زانو و آرنج بند یا محافظ های مچ استفاده کنید.
– مفاصلتان را از طریق دامنه کامل حرکتیشان، حرکت دهید. از حرکات آرام و نرم استفاده کنید. و با ورزش های خاص ماهیچه ها و رباط های اطراف مفاصل را تقویت کنید. با پزشکتان مشورت کنید و با صلاحدید وی به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید تا نحوه صحیح انجام دادن حرکات را به شما بیاموزد.

آیا داروهای خود را طبق برنامه می خورید؟

آیا از جمله افرادی هستید که زمان دقیق مصرف داروی خود را فراموش می کنند؟
مصرف داروهای روماتیسمی، بصورت روزانه و در ساعت مشخص مهمترین کاری است که شما می توانید برای پیشگیری از عود بیماری انجام دهید. دنبال کردن دقیق برنامه دارویی باعث می شود سطح موثر و ثابتی از دارو در خون شما وجود داشته باشد. از دست دادن یک دوز دارو، ممکن است باعث شعله ور شدن بیماری شود. توصیه ما به شما این است که برای فراموش نکردن ساعت دقیق مصرف دارو، از یک جعبه دارو، تقویم یا ساعت های هشدار کمک بگیرید.با وجود همه نکات گفته شده، اگر احساس می کنید علایم بیماری دارد عود می کند، فورا با پزشکتان تماس بگیرید. شاید پزشک تشخیص دهد که داروهای شما را تغییر دهد تا در زمان عود، بیماری تحت کنترل باشد.

منبع : omedclinic.com

برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم ، چه کارهایی می توان انجام داد

غلظت خون ، عوارض و راه های پیشگیری از آن

غلظت خون,بیماری غلظت خون,غلظت خون در بارداری,علائم غلظت خون,درمان غلظت خون,درمان غلظت خون با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان غلظت خون,غلظت خون را چگونه درمان کنیم,غلظت خون در کودکان,غلظت خون در بزرگسالان,غلظت خون در نوزادان,غلظت خون در بهار,غلظت خون در تابستان,غلظت خون در پاییز,غلظت خون در زمستان,آشنایی با غلظت خون,همه چیز در مورد غلظت خون,غلظت خون واگیردار است,غلظت خون و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان غلظت خون

به گزارش بی اس م اس : گلبول های قرمز خون سلول هایی است که وظیفه اکسیژن رسانی به بافت های بدن را به عهده دارد و تعداد آن ها بر حسب سن و جنس متفاوت است. بیماری را که در آن تعداد گلبول های قرمز در واحد حجم افزایش می یابد، غلظت خون می نامند. در این بیماری، میزان هموگلوبین در مردان به بالاتر از 18 گرم و در خانم ها به بالاتر از 16 گرم در دسی لیتر می رسد. این بیماری بیشتر در آقایان و در سنین بالاتر از 40 سال شایع است.

غلظت خون با بدن ما چه می کند؟

این بیماری موجب کند شدن حرکت خون در رگ ها و قلب می شود و احتمال ایجاد لخته های خونی را بالا می برد. به دنبال آن مشکلاتی مثل گرفتگی دست و پا، افزایش فشارخون، خونریزی از بینی، بزرگ شدن کبد و طحال، آمبولی ریوی و سکته های قلبی و مغزی روی می دهد.

چه عواملی موجب ایجاد این بیماری می شود؟

عوامل مختلفی می تواند موجب بروز غلظت خون شود؛ از جمله زیاده روی در خوردن غذاهای چرب و سرشار از گوشت قرمز و چربی های جامد، عوامل ژنتیکی و مادرزادی، اضطراب و شوک های عاطفی، تعریق و اسهال های شدید، زندگی یا حضور در ارتفاعات و نواحی کوهستانی، آلودگی هوا، استعمال سیگار و وجود بیماری های قلبی- ریوی و…

علایم بیماری و نحوه تشخیص:

بالا رفتن غلظت خون یک سری علایم و نشانه های ظاهری دارد مانند برافروختگی و قرمز شدن صورت، کبودی لب ها و نوک انگشتان دست و پا به خصوص هنگام فعالیت بدنی، اختلالات هوشیاری مثل خواب آلودگی، اختلالات بینایی و تنفسی، ضعف و بی حالی، سردردهای غیرطبیعی، خارش بدن به خصوص بعد از استحمام و برجستگی ورید های چشمی.با دیدن این علایم می توان به احتمال بالا رفتن غلظت خون مشکوک شد ولی تشخیص نهایی با آزمایش هایی مثل CBC (شمارش سلول های خونی) و سنجش میزان هموگلوبین امکان پذیر است. (باید دانست که بر خلاف تصور بعضی مردم که تیرگی خون را نشانه غلظت خون می دانند، تشخیص این بیماری با استفاده از رنگ ظاهری خون امکان پذیر نیست).

غلظت خون چگونه درمان می شود؟

درمان این بیماری شامل استفاده از درمان دارویی توام با تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی است. برای درمان دارویی اغلب با نظر پزشک از تجویز قرص آسپرین برای کاهش غلظت خون استفاده می شود. همچنین اهدای خون به صورت منظم و پرهیز از کشیدن سیگار و قرار گرفتن در معرض هوای آلوده نیز دردرمان موثر است. در این میان اگر بیماری زمینه ای مثل بیماری های قلبی و ریوی عامل ایجاد غلظت خون باشد، بیماری مذکور نیز باید به نحو مناسب کنترل و درمان شود.اگر به این بیماری مبتلا هستید، باید در رژیم غذایی خود مصرف روغن های جامد و حیوانی، گوشت قرمز، دل و قلوه و مغز گوسفند و لبنیات پرچرب را کاهش دهید و در عوض مصرف لبنیات کم چرب، ماهی، میوه و سبزیجات فراوان را جایگزین کنید. نوشیدن آب و مایعات فراوان نیز در طول روز به رقیق شدن خون کمک می کند. در طب سنتی مصرف میوه هایی مثل آلبالو، انار، توت سیاه، تمشک، زغال اخته، لیموی تازه، موز، زرشک، آلو، انگور قرمز، کیوی و سبزیجاتی مثل سیر و پیاز خام، شنبلیله، کاسنی، ریواس، کدوی سبز و پاپریکا ( نوعی فلفل قرمز) در کاهش غلظت خون موثر است.همچنین نوشیدن روزانه چای سبز و چای ترش (یا چای قرمز یا چای مکه که در واقع دم کرده گلبرگ های گیاهی به نام رزچینی است)، نیز در کاهش فشارخون و نیز کاهش خطر بروز لخته های خونی مفید است. نتایج برخی تحقیقات نیز نشان می دهد که مصرف روزانه مقادیر کمی از شکلات سیاه (Dark)، باعث کاهش تولید لخته خون و بروز بیماری های قلبی- عروقی می شود.

منبع : khorasannews.com

غلظت خون ، عوارض و راه های پیشگیری از آن

10 نشانه اینکه خواب درست ندارید

بی خوابی,بیماری بی خوابی,بی خوابی در بارداری,علائم بی خوابی,درمان بی خوابی,درمان بی خوابی با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان بی خوابی,بی خوابی را چگونه درمان کنیم,بی خوابی در کودکان,بی خوابی در بزرگسالان,بی خوابی در نوزادان,بی خوابی در بهار,بی خوابی در تابستان,بی خوابی در پاییز,بی خوابی در زمستان,آشنایی با بی خوابی,همه چیز در مورد بی خوابی,بی خوابی واگیردار است,بی خوابی و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان بی خوابی

به گزارش بی اس ام اس : برای برخی از افراد مهم نیست شب ها کامل و درست نخوابند. اما این روند در طولانی مدت موجب بروز بدخوابی و بی خوابی هایی می شود  که در زندگی روزانه آنها تاثیر منفی دارد. این مشکل در اصطلاح روانشناسی «محرومیت از خواب» نامیده می شود. خوابیدن درست به خلاقیت و خوش‌خلقی و انرژی بیشتر افراد کمک می کند.
برخی از نشانه های محرومیت از خواب را در ادامه نام برده ایم. اگر این موارد را دارید، در ساعات و کیفیت خواب خود تجدید نظر کنید.

نداشتن توانایی برای مدیریت استرس

محرومیت از خواب بر آستانه تحمل شما تاثیر مستقیم دارد. هر چه قدر کمتر خوابیده باشید، تحمل شما در برابر مشکلات و هیجانات منفی در طول روز کمتر خواهد بود. با کوچک ترین تحریکاتی واکنش منفی نشان می دهید و این بر فشار زندگی و فشار مشکلات می افزاید. جالب است که خودِ استرس هم موجب بی خوابی می شود.

حافظه تان درست کار نمی کند

پس از یک شب بی خوابی، نمی توانید از حافظه خود به درستی استفاده کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، خواب عمیق و درست ارتباط و اتصال عصب ها به سلول ها را تسهیل می کند. هر چه کمتر بخوابید اتصال کمتری میان سلول ها برقرار خواهد بود. 

نداشتن توانایی برای تمرکز

اگر درست نخوابید، نمی توانید حتی روی مسایل ساده و عادی هم تمرکز کنید. آنهایی که شب امتحان بیدار می مانند باید بدانند بزرگ ترین ظلم را در حق خود انجام می دهند زیرا عدم تمرکز موجب می شود نتوانند از همه دانش خود به درستی استفاده کنند.

داشتن احساس گرسنگی دایمی

در بدن افرادی که شب درست نمی خوابند، هورمون حس گرسنگی بیشتر ترشح و باعث می شود تا بیشتر زمان خود را به خوردن سپری کنند. حتی هورمونی که احساس سیری را به آنها القا می  کند نیز بسیار کمتر در بدنشان ترشح می شود. افرادی که دچار «محرومیت از خواب» هستند به غذاهای شور یا خیلی شیرین بیشتر تمایل دارند.

عدم توان برای تعیین چشم‌انداز (هدف)

«محرومیت از خواب» در تصمیم گیری ها و آینده نگری افراد نیز تاثیر منفی دارد. محققان ادعا می کنند نورون های عصبی افرادی که از این مشکل خواب رنج می برند، رویدادهای زندگی را به طور کامل و درست به مغز فرد منتقل نمی کنند و همین موجب می شود تا دیدگاه  او و چشم اندازی که باید برای آینده اش داشته باشد، منطقی و اساسی نباشد.

عدم توان برای تصمیم گیری

REM کمک می کند تا مغز، اطلاعاتی که در طول  روز کسب کرده است را در ذهن پردازش کند و این پروسه برای بازسازی نورون های مغز لازم هستند. هنگامی که درست نمی خوابید و از محرومیت خواب رنج می برید، نورون های عصبی در کورتکس مغز آسیب می بینند. این قسمت از مغز مسوول تصمیم گیری و کنترل امیال و خواسته ها است.

عدم توانایی در کشف مهارت ها

دانشمندان اعلام کرده اند کسی که یک شب نخوابد همانند کسی است که مخدر یا الکل مصرف کرده است. نمی تواند از همه مهارت و بهره هوشی خود استفاده کند. حتی سرعت واکنش های او نیز کاهش پیدا می کند.

مشکل پیدا کردن در ارتباط با آدم ها

کسی که محرومیت از خواب دارد، علاوه بر عدم تمرکز، حافظه پراکنده و  استرس های دایمی، نمی تواند با دیگران هم ارتباط درستی برقرار کند و دایم از یک احساس به احساس دیگر تغییر موضع می دهد. این آدم ها به اصطلاح، مودی هستند و این مساله نه تنها برای خودشان که برای اطرافیان نیز ناراحت کننده خواهد بود.

بروز مشکلات پزشکی

محرومیت از خواب نه تنها در زندگی و روحیه و اعصاب انسان تاثیر منفی می گذارد، بلکه موجب بالا رفتن فشار خون، کاهش دمای بدن و تپش های دایمی قلب می شود. حتی شاید بیمار نتواند میزان قند خون خود را نیز مداوا کند.

عصبانیت های ناگهانی و بزرگ جلوه دادن مشکلات

افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند در برابر مشکلات واکنش های افراطی نشان می دهند. آنها خیلی سریع برافروخته می شوند و حتی مسایل ساده هم می تواند تا حد مرگ آنها را عصبانی کند. این افراد به افسردگی و گوشه نشینی تمایل بسیاری دارند و نمی توانند به راحتی دیگران را درک و با آنها همدردی کنند.
میگرن

افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند احتمال زیادی دارد که به میگرن مبتلا شوند. 

منبع : bartarinha.ir

10 نشانه اینکه خواب درست ندارید

چطور ابولا نگیریم

ابولا,بیماری ابولا,ابولا در بارداری,علائم ابولا,درمان ابولا,درمان ابولا با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان ابولا,ابولا را چگونه درمان کنیم,ابولا در کودکان,ابولا در بزرگسالان,ابولا در نوزادان,ابولا در بهار,ابولا در تابستان,ابولا در پاییز,ابولا در زمستان,آشنایی با ابولا,همه چیز در مورد ابولا,ابولا واگیردار است,ابولا و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان ابولا

به گزارش بی اس ام اس : در حالی که شیوع بیماری ابولا ادامه دارد، نگرانی از ابتلا به این بیماری رو به افزایش است.
 کارشناسان اطلاعات بیشتری درباره چگونگی جلوگیری از شیوع این بیماری، که حدود ۷۵۰۰ نفر را در آفریقای غربی به آن مبتلا شده‌اند، پیدا کرده‌اند. نبرد سختی برای پیشگیری از این بیماری مرگبار که بیش از نیمی از مبتلایان به خود را می‌کشد در گرفته است.

دست نزنید

 ابولا از طریق تماس مستقیم با مایعات بدنی آلوده منتقل می‌شود. خون، استفراغ و بزاق همگی می‌توانند این ویروس کشنده را منتقل کنند. کادر پزشکی از دستکش های لاستیکی استفاده می‌کنند که باید پیوسته ضدعفونی شود.

خانواده بیماران و پزشکانی که از آنان مراقبت می‌کنند در معرض بیشترین خطر ابتلا قرار دارند، ولی هرکس که از حدی به بیماران نزدیک‌تر شود نیز در معرض خطر قرار دارد. به همین دلیل، تماس با بیماران فقط باید محدود به کمک‌های لازم پزشکی بوده و همیشه با محافظت کامل بدن و پوشش صحیح انجام شود. این ویروس نمی‌تواند از پوشش محافظ، مانند دستکش، ماسک، عینک محافظ، لباس سرهمی و چکمه های لاستیکی عبور کند. با این حال عده کمی به چنین پوشش پیشرفته‌ای دسترسی دارند. کسانی که به این لباس‌ها دسترسی دارند باید هر ۴۰ دقیقه لباس‌های خود را عوض کنند تا در امان باشند. دمای داخل این پوشش می‌تواند تا ۴۰ درجه سانتیگراد بالا برود. پوشیدن این لباس‌ها حدوداً ۵ دقیقه زمان می‌برد. درآوردن لباس‌ها برای کسی که آن‌ها را پوشیده و فردی که برای پوشیدن به او کمک کرده، حدوداً ۱۵ دقیقه زمان می‌برد. این بازه زمانی از خطرناک ترین مواقع از جهت ابتلا به این بیماری است و برای همین در طول آن به افراد محلول کلر پاشیده می‌شود.

چشم‌هایتان را بپوشانید

اگر یک قطره آلوده روی پوست شما بنشیند، می‌توانید بلافاصله آن را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی کننده الکلی بشویید.چشم‌ها اما فرق می‌کنند. به عنوان مثال تنها یک قطره کوچک عطسه که مستقیماً داخل چشم بشود می‌تواند ویروس را وارد بدن کند.  به همین ترتیب، غشاء مخاطی دهان و داخل بینی و همچنین زخم های سطحی پوست از مناطق آسیب‌پذیر بدن هستند.

البسه کثیف

 یکی از تکان دهنده ترین علایم ابولا خونریزی است. بیماران ممکن است از چشم، گوش، بینی، دهان و یا مقعد خونریزی کنند. اسهال و یا استفراغ نیز می‌تواند همراه با خونریزی باشد.

خطر ابتلا در هنگام پاکسازی البسه بسیار بالا است. هر گونه لباس آلوده یا زباله پزشکی باید سوزانده شود. هرگونه تجهیزات پزشکی که نباید دور ریخته شود، باید ضدعفونی شود. بدون ضدعفونی سازی دقیق، انتقال ویروس ادامه یافته و تشدید می‌شود.  قطرات ریز روی سطوح مختلف که به دقت پاک نشده باشد می‌تواند خطرناک باشد. هنوز مشخص نیست که این ویروس تا چه مدت می‌تواند در جایی قرار داشته باشد و همچنان خطرناک باشد. ویروس آنفولانزا و میکروب‌های دیگر می‌توانند تا دو ساعت یا بیشتر در محیط های بیرونی مانند روی سطح میز و دستگیره درها زنده بمانند.پرستاری که اخیراً در حین مراقبت از دو فرد مبتلا به ابولا در اسپانیا به این بیماری مبتلا شد، تنها دو بار به اتاقی که یکی از این بیماران در آن نگهداری می‌شد رفته بود – یک بار برای رسیدگی به بیمار و یک بار برای ضدعفونی کردن اتاق پس از مرگ او. او در هر دو بار لباس محافظ پوشیده بود. آب و صابون و محلول ضدعفونی کننده الکلی می‌توانند غشاء بیرونی این ویروس را از بین ببرند و ضدعفونی کردن با محلول سفیدکننده نیز روشی مؤثر است که در مناطق دورافتاده نیز در دسترس است.

کاندوم

 معمولاً هنگامی که کسی از ابولا بهبود کامل می‌یابد، دیگر نمی‌تواند ناقل این ویروس باشد. با این حال در مواردی ویروس ابولا تا سه ماه پس از بهبودی بیمار، در منی او مشاهده شده است. به همین دلیل، پزشکان می‌گویند که افراد بهبود یافته باید تا جای ممکن از ارتباط جنسی پرهیز کرده و پس از آن تا سه ماه از کاندوم استفاده کنند.

لباس محافظ در برابر ابولا

 کلاه جراحی:
 

کلاه جراحی بخشی از پوشش محافظ سر و گردن را تشکیل می‌دهد. این کلاه لایه محافظ اضافه‌ای برای پزشکان فراهم می‌کند تا مطمئن باشند که در هنگام کار در مراکز درمانی نمی‌توانند به صورت تصادفی بخشی از صورت خود را لمس کنند.

عینک ایمنی:

 عینک ایمنی برای محافظت از چشم‌ها در برابر پاشیده شدن مایعات در نظر گرفته شده. پیش از پوشیدن عینک، محلولی به آن پاشیده می‌شود تا از بخار کردن شیشه آن جلوگیری کند.

لباس جراحی:

یک دست لباس جراحی که مایعات را جذب می‌کند و به راحتی قابل شستشو است، لایه زیرین پوشش را تشکیل می‌دهد. معمولاً پاچه های این لباس را در چکمه ها فرو می‌کنند تا از پوشیده بودن کامل سطح پوست اطمینان حاصل شود.

دستکش دولایه:

حداقل دو دستکش روی هم پوشیده می‌شود و لبه های آن را روی آستین های لباس می‌کشند. پزشکان باید هر بار بین بازدید از دو بیمار دستکش های خود را عوض کنند و پیش از پوشیدن دستکش های نو، دستان خود را به دقت تمیز و ضدعفونی کنند. پزشکان هنگام جابجا کردن زباله های عفونی از دستکش های با مقاومت بالا استفاده می‌کنند.

چکمه:

 پزشکانی که با ابولا مقابله می‌کنند معمولاً چکمه های لاستیکی پوشیده و پاچه های خود را در آن‌ها فرو می‌کنند. اگر چکمه در دسترس نباشد، پزشکان باید کفش‌های تماماً بسته، ضد آب و مقاوم در برابر سوراخ شدن بپوشند.

پیشبند:

یک پیشبند ضد آب به عنوان لایه محافظ نهایی، روی لباس سرهمی پوشیده می‌شود.

سرهمی:

لباس سرهمی روی لباس جراحی پوشیده می‌شود. این لباس مشابه لباس‌هایی است که در محیط های کار با مواد خطرناک پوشیده می‌شود. مسئول نظارت بر پوشش در تیم پزشکی باید قبل از پوشیده شدن این لباس از سالم بودن آن اطمینان حاصل کند.

ماسک تنفس:

ماسک تنفس برای محافظت از پزشکان در برابر سرفه های بیماران استفاده می‌شود. طبق دستورالعمل سازمان خیریه پزشکان بدون مرز، ماسک تنفس باید در مرحله دوم و بلافاصله پس از پوشیدن لباس سرهمی پوشیده شود.

ماسک طبی:

این ماسک برای محافظت از دهان در برابر پاشیده شدن خون یا سایر مایعات بدنی بیماران پوشیده می‌شود. در صورت استفاده از ماسک تنفس، پزشکان باید این ماسک بیرونی را سوراخ کنند تا راه برای ماسک تنفس باز شود. 

منبع : khanevadeirani.ir

چطور ابولا نگیریم

قاتل بی‌ صدا

مسمومیت با گاز,بیماری مسمومیت با گاز,مسمومیت با گاز در بارداری,علائم مسمومیت با گاز,درمان مسمومیت با گاز,درمان مسمومیت با گاز با طب سوزنی,مواد غذایی مناسب برای درمان مسمومیت با گاز,مسمومیت با گاز را چگونه درمان کنیم,مسمومیت با گاز در کودکان,مسمومیت با گاز در بزرگسالان,مسمومیت با گاز در نوزادان,مسمومیت با گاز در بهار,مسمومیت با گاز در تابستان,مسمومیت با گاز در پاییز,مسمومیت با گاز در زمستان,آشنایی با مسمومیت با گاز,همه چیز در مورد مسمومیت با گاز,مسمومیت با گاز واگیردار است,مسمومیت با گاز و درمان آن,ورزشهای مناسب برای درمان مسمومیت با گاز

به گزارش بی اس ام اس : مسمومیت با گاز منوکسیدکربن قابل پیشگیری است

چگونه از مسمومیت با گاز منوکسیدکربن پیشگیری کنیم؟

گاز منوکسیدکربن را به عنوان قاتل بی‌صدا می‌شناسند چون شما نه می‌توانید متوجه حضور آن شوید و نه می‌توانید آنرا استشمام کنید چون گاز منوکسیدکربن، یک گاز بی‌رنگ و بدون بو است.اما شما با دانستن علایم آن می‌توانید از مسمومیت با گاز منوکسیدکربن پیشگیری کرده و جان خود و خانواده خود را نجات دهید.گاز منوکسیدکربن از سوختن ناقص مواد حاوی کربن و ترکیب شدن آنها با اکسیژن ایجاد می‌شود. منوکسیدکربن در منازل بیشتر از سوختن مواد نفتی ایجاد می‌شود مانند گاز شهری، نفت، بنزین.در بدن انسان هموگلوبین که یک ترکیب شیمیایی موجود در گلبولهای قرمز است، وظیفه انتقال دادن اکسیژن را از ریه به بافتهای بدن بر عهده دارد. مشکل از آنجا آغاز می‌شود که مولکول اکسیژن باید برای نقل و انتقال به بافتها با مولکول هموگلوبین ترکیب شود اما گاز منوکسیدکربن توانایی بسیار بالاتری از اکسیژن برای پیوند با هموگلوبین دارد. یک مولکول منوکسیدکربن 250 برابر میل بیشتری نسبت به مولکول اکسیژن برای ترکیب شدن با هموگلوبین دارد.گاز منوکسیدکربن با هموگلوبین ترکیب شده و این مولکول را از بین می‌برد، بنابراین، هموگلوبین دیگر نمی‌تواند با اکسیژن ترکیب شود و بافتها و اعضای بدن دچار کمبود اکسیژن می‌شوند. دستگاههایی که در منزل می‌توانند گاز منوکسید کربن را تولید کنند شامل دستگاههای حرارت مرکزی، بخاری، آب گرمکن، اجاق‌ها، گاز آشپزخانه و خودروها هستند.نداشتن تهویه مناسب یا بسته شدن دودکش‌ها در این وسایل باعث سوختن ناقص مواد نفتی شده و انسان را در معرض خطر مسمومیت با گاز منوکسیدکربن قرار می‌دهد. به طور مثال اگر شما خودرو خود را در یک پارکینگ با فضای بسته و در بسته روشن می‌کنید، باید منتظر مسمومیت با منوکسیدکربن باشید. در مثال فوق در حدود ده دقیقه طول می‌کشد تا گاز منوکسیدکربن در جریان خون شما ظاهر شود.

علایم مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن

علایم مسمومیت مختصر با گاز منوکسیدکربن غیر اختصاصی هستند و مانند علایم سرماخوردگی یا آنفولانزا و یا سایر مسمومیت‌ها است مانند: سردرد، تهوع، شکم درد، احساس ناخوشی، احساس زخم در گلو و سرفه خشک است.  اما در مسمومیت با گاز منوکسیدکربن برخلاف سرماخوردگی ما تب نداریم.در خردسالان، علایم مسمومیت بیشتر مربوط به دستگاه گوارش می‌شود مانند تهوع و استفراغ.مسمومیت‌های شدیدتر با گاز منوکسیدکربن می‌تواند ضربان نامنظم قلب، افزایش تنفس، حالت گیجی و منگی، خواب آلودگی و تنفس مشکل را ایجاد کند. در برخی موارد تشنج و افت سطح هوشیاری نیز ایجاد می‌شود.این علایم می‌تواند چند روز یا حتی چند ماه پس از تماس با منوکسیدکربن ادامه داشته باشد. بیماران در تمام این مدت می‌توانند دچار سرگیجه، کاهش توانایی حافظه و اختلالات شناختی شوند.

چگونه از مسمومیت با گاز منوکسیدکربن پیشگیری کنیم؟

مسمومیت با گاز منوکسیدکربن قابل پیشگیری است. مهم این است که مراقب آن باشید و بدانید که چگونه خطر مسمومیت را به کمترین حد کاهش دهید. برای کاهش خطر مسمومیت بهتر است نکات زیر را رعایت کنید.

– دودکشها و هواکشها را به صورت مرتب بررسی کنید.
– دستگاههای حرارتی منزل باید هر سال سرویس و کنترل شوند.
– می‌توانید دستگاههای اخطار دهنده منوکسید کربن را در منزل نصب کنید.
– هیچ وقت خودرو، موتور سیکلت و وسیله نقلیه خود را در گاراژ با در بسته روشن نکنید.

در موارد زیر به فکر مسمومیت با گاز منوکسید کربن باشید.
– اگر تمام افراد خانواده یا تمام همکاران شما علایم مشابهی داشتند.
– وقتی شما به جای دیگری بروید آن علایم از بین بروند (به طور مثال هنگامی که به مسافرت می‌روید سردرد شما از بین می‌رود).
– علایم در یک فصل خاص از سال بروز پیدا می‌کنند (به طور مثال شما فقط در فصل زمستان دچار سردرد می‌شوید).

درمان مسمومیت با منوکسیدکربن

– درمان مسمومیت با گاز منوکسیدکربن بستگی به شدت مسمومیت داشته و در موارد شدید به اقدامات پیشرفته بیمارستانی نیازمند هستیم. در صورتی که با مسمومیت با منوکسید کربن مواجه شدید ابتدا باید به جایی که تهویه مناسب داشته باشد بروید و یا مصدوم را به محلی که تهویه مناسب داشته باشد ببرید.

– باید ضربان قلب و تنفس مصدوم را بررسی کرده و در صورت نیاز مصدوم را احیای قلبی و ریوی کنید (لازم به ذکر است که احیای قلبی و ریوی یک کار تخصصی بوده و برای این کار شما باید دوره مربوطه را در هلال احمر گذرانده باشید).
– با اورژانس تماس بگیرید (در صورتی که اورژانس به موقع نیامد به آژانس خبر بدهید و مصدوم را به نزدیکترین بیمارستان انتقال دهید). 

منبع : seemorgh.com

قاتل بی‌ صدا